选对5种食物 吃出健康好发质(3)

　　吃出闪亮发质

　　Omega-3是上帝最爱的营养素，这种脂肪酸不但能维持心脏健康，还能让头发展现光泽。所以想要头发散发自然的光泽感，最好一周要吃两次富含Omega-3的食物约100克，包括亚麻仁油、核桃都是很好的植物来源。它能规律身体的油脂分泌，告诉毛囊分泌刚好的油脂让毛发吸收。同时你也可以配合使用含有麦芽、米胚芽或杏仁油的产品，它们都是能让秀发闪闪动人绝佳成分。

　　食材推荐：鲑鱼、沙丁鱼、亚麻仁油、胡桃。