选对5种食物 吃出健康好发质

　　吃出柔软质感

　　自由基、日晒、空气污染、甚至吹风机都会伤害头发，使它变得枯黄，这都是因为氧化的原因使头发变得毛糙。所以需要提升头皮以及头发的抗氧化能力，来抵御自由基以及紫外线等伤害。故最好的防御武器就是含有大量抗氧化物的食材，特别是常见于深色水果中一种名叫多酚的营养素。要想提升头皮天然抗氧化能力，首先就是不能挑食，要尽量摄取多种来源，让自己一天能吃到5份水果、蔬菜，这样就能够常保秀发柔顺光滑。而如果头发已已经晒伤或是被氧化严重，想快速恢复丝缎般质地，最速效的方法就是可以每周擦一点含有天然油质、维生素E及蛋白质的保养品。

　　食材推荐：黑莓、蓝莓、樱桃、石榴。