乌黑、亮丽、有弹性的头发 吃什么对头发好(2)

　　健康秀发食物——坚果、种子类食物

　　坚果是植物的精华部分，它们不仅好吃，更对我们的身体，特别是头发有极好的功效哦！比如含有大量的维生素B、E的花生、大豆，含有丰富的抗氧化成分、维他命E和不饱和脂肪酸摩洛哥坚果，具有促进头发生长、增强秀发的弹性和韧性、使头发呈现自然光泽的功效。此外，大部分的坚果内还都含有丰富的微量元素，如铁、锌、铜、钙是人体皮肤所需的正常代谢黑色素在头发的基本营养物质，缺乏这些物质会引起过早白发。