头发也需要营养 吃什么对头发好？(4)

　　三、通过头发性质进行养护

　　1.油性发质

　　主要的养护手段还是在于日常所使用的洗护产品，饮食可以起到辅助改善的作用。某些避孕药会影响女性荷尔蒙的平衡，从而改变油脂分泌。可以改用柠檬水润发，能够有效去除油脂。在饮食方面应注意多喝水，多吃一些慢加工的绿色蔬菜，喜欢吃荤菜的朋友们应该首选低脂且蛋白质含量高的食品，如鸡肉、鱼肉等。奶油类食品、香蕉、冰激凌、各种腌制食品不宜多吃，以及每周食用的鸡蛋不宜超过5个。

　　2.干性发质

　　干性发质的形成主要是因为头发失去了水分和油脂的滋润，从而导致头发干枯易断，发未出现分叉的不健康现象。长期的睡眠不足和过度疲劳，吸烟过多，或贫血、低钾等都会都会造成头发干枯。我们应该经常食用富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2，和烟酸的食物，如菠菜、鲜虾仁、羊肾等食物。

　　把问题头发交给嘴巴，最重要的还是坚持。食补是细水流长的方式，一时半会很难看出什么功效，但是，我们千万不能半途而废，养成好的生活习惯，头发不飘逸不闪亮都不行。