别等秃顶才后悔！长期掉头发的人必看的饮食法则(2)

掉头发吃什么好？

　　经常掉发的朋友可以多吃水果、绿叶蔬菜、鸡肉、鱼肉、坚果，等食物。因为富含维生素和优质蛋白质，对头发生长都有很大的好处。

　　体虚瘦弱的人掉发可能是蛋白质摄入不足的问题，蛋白质不足对头发生长影响很明显，所以应该多吃高蛋白的食物，比如豆类(蛋白质含量最高)、鸡(鱼)肉(属于白肉)、牛(羊)肉(属于红肉)，每天都要吃一些，坚果和鸡蛋，每天最好也吃上一些，可以快速补充蛋白质。