油性发质有头皮屑！有头屑怎么办(2)

　　1、正确地洗头

　　频率：注意保持头皮清洁，但应该应该根据自己油脂分泌程度不同，进行相应的操作。清洁不足或过度清洁都不是正路。

　　手法：洗头时轻柔用指腹按摩头皮3-5min，不要用指甲用力搔抓头皮。护发素只涂抹在发丝末端和发茎的位置即可，另外应确保洗发水和护发素冲洗干净，减轻头皮负担。

　　2、踏实地睡觉

　　入睡时间的早晚，以及睡眠质量的好坏对头发的健康至关重！当你安睡时，生长激素分泌增加，可以促进皮肤和毛发的新生和修复，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清楚体内自由基，保持皮肤的年轻态和毛发的生长。

　　如果条件允许，尽量保证20min的午睡时间，晚间入睡前放松精神，舒展压力，好好睡觉可以极大地改善脱发的问题喔！

　　3、好好地吃饭

　　过度烟酒、吃太多刺激性食物都会影响头皮健康，从而刺激油脂分泌，造成脂溢性脱发。短期内戒辛辣、鱼虾海鲜、牛羊肉、驴肉等刺激性及油腻食物，多食蔬菜，水果，以及，多！喝！温！水！（认真脸）