吃什么对头发好？5大类食物帮你解决秀发问题(3)

　　5、蔬菜和水果

　　多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

　　绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的质量。

　　最后，对于挑食或想让头发营养得到快速补充的人们可以选择多种营养物质于一身的GNC头发营养片。