年轻人为何早生华发 6招减少白发生长(5)

　　2、加强营养，多吃对头发有帮助的食物

　　头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，头发就可能变白。而缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也会出现同样的问题。因此，为了防治白发的生长，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。